Deja de Contar Calorías!

Utiliza tus manos para calcular las porciones adecuadas de comida.

La Palma de tu mano determina la porción de proteína (pollo, carne, pescado, huevos, etc.)

Un Puño determina la porción de vegetales (Ensalada, Brócoli, Espinacas Zanahorias etc.)

Un puñado determina la porción de Carbohidratos (fruta, pastas, cereales, frijoles)

Tu pulgar determina la porción de Grasas (aceites, mantequilla, nueces, semillas)

Porciones para Mujeres:

1 Palma de la mano = 1 porción de PROTEINA 1 Puño = 1 porción de VEGETALES Lo que quepa una mano = 1 porción de CARBOHIDRATOS 1 pulgar = 1 porción de GRASAS

Porciones para Hombres:

2 Palmas de la manos = 2 porciones de PROTEINA 2 Puños = 2 porciones de VEGETALES Lo que quepa dos manos = 2 porciones de CARBOHIDRATOS 2 pulgares = 2 porciones de GRASAS

http://www.precisionnutrition.com/calorie-control-guide

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